第一天的培训正式开始了。
培训内容主要有热身拉伸、耐力训练、力量训练等等。
每天的训练内容会有相应地调整。
而同一个类型的训练，也会根据学员的身体素质不同进行调整。
好比苏辰现在，耐力训练原本设置在五公里。
教练团队似乎非常熟悉他的体能一般，在第一天就为他设置新的限度，为十二公里。
“挑战呼吸，注意我跟你说的发力点，不要暗中使劲。”
跑在苏辰旁边的梁鹏教练，轻松领跑的同时，还细心观察着苏辰的跑步姿势和状态。
苏辰跑了将近十公里，呼吸变得有点急促了。
之前锻炼跑步差不多都是五到七公里，十公里都非常少。
这一下突然增加到十二公里，他终于感受到吃力了。
苏辰跑步的空隙，按照教练的指导去调整自己的姿势。
他现在对教练所教的方法，还没完全形成肌肉记忆，所以时不时地会需要人出声提醒。
说到这个，苏辰在心里由衷感慨：
“这家培训班的教练真有耐心。”
在服务态度，没得挑。
从开始培训到现在，梁鹏教练一直在他旁边不厌其烦地提醒。
“对，很好，保持住。”
梁鹏教练眼睛瞟着苏辰的姿势说道。
好不容易跑完了十二公里。
苏辰刻不容缓地在田径场边做起拉伸运动。
刚跑完十公里，不能马放松下来。
在运动，这是大忌。
“速度、耐力一天之内竟然提高了那么多。”
苏辰一边拉伸，一边在心里惊叹。
教练们教的方法都非常实用，比如间歇跑，让他在速度方面的进步突飞猛涨。
这个培训班的教练团队看样子很专业，不像是宣传噱头。
“两千多块的培训费居然有这种培训效果，连营养餐都包了，现在的培训行业竞争力这么大的吗？”
苏辰环视田径场一圈，以及那些高端设施，不由得感慨。
另一边正在做耐力训练的江欣雨也有跟苏辰一样的想法。
这个看似普通，在魔都不见经传的培训班，甚至都没有黄金一代培训班一半的名声大。
但是，这个培训班的训练效果竟然那么惊人！
这里的教练稍微一点通，她在长跑遇到瓶颈居然自破了！
“这里的教练比想象中还要厉害。”
章小楠经过一通培训后，对自己产生的改变很是惊讶。
她按照教练说的方法，跑五公里没有之前那样吃力了。
一天培训下来，苏辰三人收获良多。
在改变面前，他们早已打消了对培训班的质疑声。
临近下午六点，培训才结束。
苏辰三人离开体育场，在边等车回家。
网约车还没到。
“没想到那些教练这么厉害，跟黄金一代的教练相比，好像更加专业。”
江欣雨看着手机，想起培训班突然有感而发道。
章小楠深有体会，跟着说道：“我今天
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