在赛场上,伍铮让所有和她竞争的女单都追赶得几乎喘不过气来，近距离接触更是能让人切身体会到她的可怕。
“听好，女性的肌肉力量不如男性是没法子的事,我能走力量型路线出四周,是因为我一开始就由于身高的问题,必须增肌才能维持跳跃能力,但你的肌肉没我强，就只能先靠别的。”
伍铮一拍莉莉娅平平的小腹：“你要有转速，女性的髋骨为了生育所以比男性更加强壮有力,以后记得多练腹和臀,还有加强滑行,加强空中转速和跳跃远度,是最适合你的路子。”
“对了，如果你想拥有比较稳定的四周跳能力的话，我个人建议你把臀围增加3cm以上,腿围也可以加,不要怕看起来壮,你的比例很好,经得起增肌。”
“现在的话,你先看我跳几次4S。”
4S是伍铮的第一种四周跳，如今跳起来早已轻车熟路,伴随着她标志性的冰雾,一个跳的很远且转速极高的四周跳轻巧的落地。
莉莉娅.怀特满脸惊讶：“这个……和你以往的跳跃方式不同吧？”
伍铮的跳跃一直都是高飘远的,转速反而算不上业界最快的那一档,因为块头太大,她压根就不是靠转速出的四周跳。
伍铮淡定的回道：“这不是你用不了我的跳法来出四周,我就用适合你的跳法展示一下吗？”
张勤眯起眼睛,看起来很满意：“这两年针对上肢的训练成果不错啊。”
宋友明才结束一组4T3T的连跳训练，在一边喝水，闻言笑道：“她不靠转速都能出四周了，你还给她使劲的提核心、胸肌的力量来加转速，到底是要把她练成什么样啊？”
他到不是觉得伍铮这样就能出五周，因为以前在队里的一哥一姐们开小会琢磨休赛季训练菜单时，伍铮就明确说过不想练五周，因为那个对身体的负担太大了。
张勤轻飘飘的回道：“加强转速的要求是伍铮自己提的，我也不知道她想做什么。”
宋友明叹气：“行吧，那我也继续去训练了，争取早点把4F练出来。”
他也属于不擅长刃跳的群体，如今只能练点冰跳，恰好身边就有个后内点冰四周跳的第一人在，宋友明知道这是别人求都求不来的学习资源。
现役一哥比伍铮还大三岁，三年后的索契时伍铮才23岁，他那时候却26岁了，保证竞技状态可以撑到那时候，还有保住种花男单的大赛席位，都是他要努力扛起的责任。
但愿小师弟成澄能早点成长起来吧。
宋友明看着正在不远处练习4S的成澄，眼里滑过一抹羡慕，16岁的小师弟会在下个赛季升组，他的跳跃天赋不比姜泷低，如今已经开始攻克第二种四周跳。
或许真到了索契的时候，还得看他的。
4月末的莫斯科的气候还是偏冷，但
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